Satu dari setiap empat kematian di Amerika Serikat disebabkan oleh penyakit jantung. Biarkan statistik yang mengejutkan meresap. Meskipun beberapa faktor penyakit jantung adalah genetik, kebiasaan sehari-hari lainnya dapat memainkan peran besar dalam risiko seseorang. Faktor yang paling mengejutkan, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, tidak terkait dengan junk food atau berapa jam yang Anda habiskan di gym setiap hari - itu adalah tidur.
Gambar milik Getty Wanita muda Asia cantik yang bersantai di tempat tidur.
Apa Itu Penyakit Jantung?
Kemungkinan Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang memiliki penyakit jantung, tetapi Anda mungkin tidak tahu persis apa itu. Penyakit jantung adalah penumpukan plak di arteri yang mempersempit jalur aliran darah. Komplikasi dapat mencakup irama jantung yang tidak teratur dan pembekuan darah. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan serangan jantung.
Tidur dan Penyakit Jantung
Menurut National Sleep Foundation, tidur memainkan peran besar dalam bagaimana fungsi tubuh kita, memengaruhi metabolisme, tekanan darah, dan peradangan. Jadi sementara kurang tidur atau tidur gelisah dapat menghambat proses ini, demikian juga tidur berlebihan. Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam semalam dan tidur nyenyak membuat tubuh dan pikiran Anda merasa segar dan waspada.
Mengamati hampir 4.000 peserta yang berusia di atas 40, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology bulan ini menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penumpukan plak di arteri dan pembuluh darah. Ini hanya memperkuat pentingnya tidur dan hubungannya dengan penyakit jantung.
Gangguan tidur
Selain menarik sepanjang malam dan menekan tombol snooze terlalu sering di pagi hari, ada gangguan tidur yang dapat didiagnosis yang membuat Anda tidak bisa masuk selama tujuh jam. Insomnia membuat Anda sulit untuk tertidur dan tetap tertidur. Gangguan ini telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan dapat menyebabkan kondisi lain yang mempengaruhi kesehatan jantung, seperti stres, kurang olahraga, dan pola makan yang buruk. Satu dari sepuluh orang dewasa mungkin menderita insomnia jangka panjang.
Apakah Anda bangun setelah tidur delapan jam dan masih merasa lelah? Bicaralah dengan dokter Anda tentang sleep apnea - Anda bisa mendapatkannya dan bahkan tidak menyadarinya. Dengan sleep apnea, saluran napas tersumbat saat Anda tidur dan menyebabkan Anda berhenti bernapas dalam waktu singkat. Tubuh mendapat lebih sedikit oksigen sepanjang malam dan berurusan dengan pola tidur yang terganggu. Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara apnea tidur dan risiko pengembangan penyakit jantung.