Sangat mudah untuk melihat daya tarik kacamata menghalangi cahaya biru. Untuk harga yang relatif kecil, kacamata memuji manfaat instan seperti nixing sakit kepala yang disebabkan komputer dan melindungi terhadap cahaya biru yang dipancarkan oleh layar. Reviewer mengulas tentang efektivitas mereka. Meskipun banyak materi pemasaran mengklaim hubungan berbahaya antara layar digital dan kualitas visi kami, bukti ilmiah untuk mendukung hubungan ini jelas bercampur aduk.
Dengarkan cerita ini di speaker pintar Anda!
Gambar milik Getty.
Danielle Trief, MDMSc. dan asisten profesor ophthalmology di Columbia University Medical Center, mengarahkan saya ke penelitian terbaru tentang subjek dari The American Academy of Ophthalmology. Terlepas dari semua perhatian negatif yang diterima cahaya biru, akademi menyatakan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat digital tidak merusak, dan mereka tidak merekomendasikan kacamata khusus untuk penggunaan komputer.
Terkait: 4 Cara Anak-Anak Dapat Manfaat dari Tech
Trief mengatakan bahwa cahaya biru tidak selalu menjadi alasan mata kita yang gatal dan jengkel. Kami benar-benar merasakan efek membaca lebih dari sebelumnya - biasanya tanpa istirahat - yang memaksa mata kami untuk fokus pada satu titik dari jarak tunggal untuk jangka waktu yang lama. Kami juga tidak banyak berkedip, yang menyebabkan mata kami menjadi kering dan tegang. "Bagi orang-orang yang berada di depan komputer untuk sebagian besar hari dan kurang berkedip, fenomena ini nyata dan melemahkan, " kata Trief.
Dia menjelaskan bahwa ketika kita muda, lensa mata kita fleksibel dan biasanya memungkinkan kita melihat jarak tanpa kacamata. Seiring bertambahnya usia, lensa kita mengeras dan kita menjadi lebih rabun jauh (umumnya pada usia 40). Ini terjadi lebih awal dan lebih sering juga: Rabun jauh hampir dua kali lipat di Amerika Serikat sejak 1971.
Jadi apakah ada nilai dalam kacamata pemblokiran cahaya biru?
Sebelum kita menghapusnya (dan mengabaikan ulasan anekdotal yang bersinar), pertimbangkan bahwa beberapa dokter mata memang mendorong pasien untuk memakai kacamata pelindung di siang hari dan untuk melindungi mata kita dari penghasil cahaya biru terbesar - matahari. "Penting untuk dicatat bahwa kerusakan lampu biru bersifat kumulatif, persis seperti radiasi UV dan kanker kulit, " kata Ryan Parker, OD, direktur layanan profesional di Essilor. "Kita harus melindungi mata kita dari energi tinggi cahaya biru di dalam dan di luar rumah sebanyak mungkin."
Bukti juga menunjukkan bahwa mengenakan kacamata biru-cahaya yang menghalangi sebelum tidur dapat membantu menjaga ritme sirkadian Anda sinkron, terutama jika Anda suka bersantai dengan film Netflix atau acara TV larut malam. Sebuah artikel baru-baru ini dari Harvard Medical School mengatakan bahwa pada malam hari, cahaya biru yang merangsang dari perangkat digital dapat membuang jam biologis kita. Mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru dua hingga tiga jam sebelum tidur dapat membantu mencegah siklus tidur yang terganggu.
Dokter menyetujui satu hal: Sekalipun menggunakan kacamata komputer yang menghalangi cahaya biru membantu mata Anda merasa lebih baik, kacamata itu tidak cukup untuk melindungi kacamata Anda dari penggunaan berlebihan. Para ahli merekomendasikan strategi pemulihan yang efektif ini.
Patuhi Aturan 20-20-20
"Ketika Anda tidak memiliki kacamata, hindari sakit kepala yang disebabkan oleh teknologi dengan mengikuti aturan 20-20-20, " kata Parker. "Untuk setiap 20 menit waktu layar, ambil jeda 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki."
