Bahan
Daftar Periksa Bahan
- 1 6 ons karton yogurt polos rendah lemak atau satu karton Yunani polos susu murni 5, 3 ons
- ⅔ cangkir gandum gulung biasa
- ⅔ gelas susu
- ½ cangkir blackberry segar
- ¼ gelas persik atau aprikot diawetkan
- 1 sendok makan biji chia atau tepung biji rami (opsional)
- 2 sendok teh jahe mengkristal atau 1/4 sendok teh jahe bubuk
- Blackberry segar dan / atau irisan almond, dipanggang
Petunjuk arah
Daftar Periksa Instruksi
-
Langkah 1
Dalam mangkuk sedang, kombinasikan yogurt, oat, susu, 1/2 cangkir blackberry, pengawet persik, biji chia (jika diinginkan), dan jahe.
- Langkah 2 Transfer campuran ke stoples pint dengan tutup atau dua stoples setengah liter dengan tutup. Tutup dan dinginkan semalaman atau hingga 3 hari.
- Langkah 3 Untuk menyajikannya, sendokkan oatmeal ke dalam mangkuk sereal. Beri tambahan blackberry dan / atau almond tambahan.